秋季预防拉肚子的方法有哪些?

　　秋意渐浓，昼夜温差拉大，肠道健康也迎来一年中的“多事之秋”。当轮状病毒、诺如病毒等病原体借由温差与饮食漏洞悄然侵袭，腹泻便成为秋季高发的“不速之客”。从婴幼儿到老人，免疫力薄弱者尤其易中招——水样便、呕吐、发热等症状不仅影响生活质量，更可能因脱水引发严重健康风险。预防胜于治疗，从“病从口入”的源头阻断，到“未病先防”的日常守护，掌握科学方法，方能安心享受秋日的美好。

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　　1、注意饮食卫生

　　养成良好的个人卫生习惯，牢记“病从口入”这一警语并严格遵守，远离腹泻的干扰。

　　2、勤洗手预防腹泻

　　对于感染性腹泻，经常洗手是较好预防措施，因为引起腹泻的细菌很容易从手传播到口中。如果用手摸了被其他腹泻的粪便污染过的玩具等物品后，再将手指放进嘴里，就可能会出现感染，导致拉肚子。因此你在准备食物前、上洗手间后，都要用肥皂彻底洗手至少15秒钟。

　　3、纠正不良饮食习惯

　　进食足量食物，多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。

　　4、养成良好的生活习惯

　　生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。

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