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便秘预防

上大厕拉不出来?改善便秘的方法有哪些?

时间:2024-01-19 15:32
  便秘是许多人面临的问题,尤其在快节奏的现代生活中,不良的饮食习惯和缺乏运动常常成为罪魁祸首,而长时间排便困难,会增加肛肠部位的负担,容易患上肛肠疾病。今天我们一起聊一聊改善便秘的方法有哪些?
 

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  1、合理调整饮食
  多吃富含纤维的食物,如全谷类、果蔬等,可以增加粪便的体积,促进肠道蠕动。同时,尽量减少辛辣刺激得食物的摄入;进食时注意细嚼慢咽,可以有效促进肠胃蠕动,使排便更加通畅。
 
  2、养成喝水习惯
  水分不足可能导致粪便干硬,难以排出;因此,需要养成常喝水的习惯,建议每天喝约2升左右的水(具体喝水量根据自身情况来进行调整),有助于维持肠道润滑,帮助排便;切忌不要一次性饮入过多的水。
 
  3、适度增加运动
  避免长时间久坐,长时间的久坐可能减缓肠道蠕动,导致便秘。尝试每隔一段时间就站起来活动一下,同时,结合自身情况每天坚持运动,如快走、游泳等,可以刺激肠道蠕动,加快粪便通过肠道的速度。
 
  4、养成规律的排便习惯
  尽量定时去厕所,让身体形成自然的排便反射。同时,不要忽视便意,一旦感到需要排便,应立即去厕所,避免错过便意。
 

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  • 给痔疮患者的几点意见:痔疮一般分为内痔、外痔和混合痔三种,而内痔又有一、二、三、四度之分,选择治疗方法必须根据患痔类型、轻重程度具体决定。如对症状较轻的一度、二度内痔可以选择药物治疗,而对早期血栓性外痔来说,手术治疗效果要比用药好。
  • 告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。