经常拉肚子怎么调整饮食？

　　腹泻俗称拉肚子，是指排便量和频率增加、大便不成形等等，属于肠道功能异常的一种表现。如果经常性拉肚子，却不及时作出调整的话，可能会诱发更加严重的健康问题，给身体和生活造成一系列的不良影响。今天，我们就来给大家科普一下，经常拉肚子的人怎么调整饮食呢？

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　　1、少食多餐

　　腹泻的人胃肠道功能都比较虚弱，此时可以采取少食多餐的饮食模式，以免一次性进食量过多，增加胃肠道的消化负担，从而加重腹泻的情况。

　　2、避免刺激性食物

　　腹泻患者应避免食用生冷、辛辣、油腻等刺激性较强的食物，如冰淇淋、辣椒、芥末、油炸食物等，否则可能会对胃肠道造成不良刺激，加重腹泻的症状。

　　3、饮食宜易消化

　　腹泻患者的肠胃功能较差，且频繁腹泻会消耗大部分能量，此时可以吃一些易消化和温热的食物，如小米粥、山药粥、鸡蛋羹、软烂面条等，这类食物不会加重肠胃的负担，同时又能给机体提供能量，待腹泻缓解后可逐渐恢复正常饮食。

　　4、补充足量水分

　　经常腹泻的人都会有不同程度的脱水和电解质失衡，因此要注意多喝水、勤喝水，但要避免饮用含咖啡因和酒精饮料。

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