孕妇预防便秘的方式有哪些？

　　女性在怀孕期间，容易出现各种各样的健康问题，其中就包括便秘。孕妇本就特殊，便秘导致粪便堆积在肠道中，无法及时排出来，时间长了可能会诱发更严重的问题。因此女性在怀孕后，要重视对便秘的预防，以免给身心造成伤害。今天，我们就来聊一聊，孕妇预防便秘的方式有哪些？

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　　1、调节心态

　　孕妇要合理安排工作与生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要身体不适而烦躁，这种心态也可能会导致便秘，应尽量回避不良的精神刺激。

　　2、调整饮食

　　很多孕妇是由于饮食精细，而导致的排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬果和粗杂粮。每天定时进食，切勿暴饮暴食。

　　3、定时排便

　　孕妇应养成定时排便的良好习惯，在晨起或早餐后如厕，平时不要忽视便意，更不能强忍不便，蹲厕时间不能过长，以免使腹压增高，增加各种肛肠疾病的发生率。

　　4、适量运动

　　孕妇不要长时间坐着或躺着，应适量进行运动锻炼，可以加强腹肌收缩力，促进肠胃蠕动和增加排便动力，减少便秘的发生。

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