便秘的常见诱因，你知道几个?

　　便秘作为生活中常见的排便困扰，大多与不良的生活、饮食习惯脱不了干系。那些平日里看似无关紧要的习惯，说不定就是导致便秘的“元凶”。下面，我们一起来看看便秘的常见原因。

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　　1、饮食结构不合理

　　部分人饮食量过少，食物过于精细，导致摄入的纤维素不足。纤维素是刺激肠道蠕动的重要物质，缺乏它，肠道蠕动就会变慢，食物残渣无法及时被推向直肠，在肠道内停留时间变长。当这些残渣进入直肠后，因量少难以形成足够压力刺激神经感受细胞，进而无法产生排便反射，最终引发便秘。

　　2、排便动力欠缺

　　排便过程需要多个部位的肌肉协同工作，包括肛门括约肌舒张、提肛肌向上向外牵拉，以及膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力等。然而，年老体弱者、久病卧床者、产后女性等，由于膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低，排便动力不足，粪便难以排净，残留粪块堆积，从而引发便秘，这也是老年人便秘较为常见的原因。

　　3、不良排便习惯

　　排便时看书、玩手机等行为会分散注意力，使便意被忽略，还会延长排便时间。此外，有些人因工作繁忙等原因，有了便意却一直强忍，时间一长便意消失，原本到达直肠的粪便又返回结肠，导致便秘。

　　4、饮水不足

　　每天饮水量过少，肠道会吸收粪便中的水分，使其变得干燥，增加排便难度，进而引发便秘。

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