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大便拉不出来又想拉?缓解便秘的饮食误区有哪些?
出现便秘时,大多数人都会觉得是自己吃错了东西,首先会想到要从饮食入手来改善便秘,也正因如此,常常使得人们踏进了一些误区,导致便秘越来越严重。今天,我们就来聊一聊,缓解便秘的饮食误区有哪些?
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便,也是常被用于改善便秘的一种食物。但其实只有熟透的香蕉才具有通便效果,如果食用了没熟透的香蕉,不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
2、大量吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但如果食用过多,则会引起胀气、腹痛等症状。对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利排便,反而会给肠胃带来刺激。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,这是因为油脂有润滑作用。
4、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适宜多喝茶,因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。
5、不吃肉
有的人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。
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