舌苔白厚口臭怎么办?

　　舌苔白厚伴口臭多与口腔清洁不足、消化功能异常或体内湿气过重有关。需针对性改善口腔卫生、调整饮食，必要时就医排查疾病，以下是具体改善方法：

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　　一、日常清洁：减少口腔细菌和食物残渣

　　1、正确刷牙：每天刷牙2次，每次3分钟，使用含氟牙膏，重点清理舌苔(用软毛牙刷或专用舌苔刷轻刷舌面)。

　　2、辅助清洁：饭后使用牙线清理牙缝，搭配无酒精漱口水抑制细菌滋生。

　　3、避免刺激：少用含十二烷基硫酸钠的牙膏(可能刺激口腔黏膜)，选择温和型产品。

　　二、饮食调整：改善消化功能与代谢

　　1、减少生冷油腻：冰淇淋、肥肉、油炸食品等易加重脾胃负担，导致舌苔增厚。

　　2、增加膳食纤维：多吃南瓜、山药、小米等易消化食物，促进肠道蠕动;适当饮用薄荷茶、金银花茶缓解口臭。

　　3、控糖限奶：高糖饮食和乳制品残留易滋生细菌，引发口臭。

　　三、中医调理：祛湿健脾

　　舌苔白厚在中医属“湿浊内蕴”或“脾胃虚弱”，可尝试：

　　1、食疗：用薏米、赤小豆、茯苓煮粥，帮助利湿;生姜、陈皮泡水温胃散寒。

　　2、穴位按摩：每日按揉足三里(膝盖下3寸)、中脘穴(肚脐上4寸)各3分钟，调节脾胃功能。

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