便秘了怎么拉出来？哪些水果可以缓解便秘？

　　便秘并不是什么大病，不会威胁我们的生命，但却会影响生活和工作。水果是大家公认的缓解便秘的食物，但也不是任何水果都能缓解，而且要适量食用。今天，我们就来聊一聊，哪些水果可以缓解便秘？

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　　1、火龙果

　　火龙果含有丰富的纤维质、果胶和维生素等营养元素，适当食用火龙果可以增加粪便的含水量，也可以起到润肠效果。

　　2、草莓

　　草莓含有纤维素、蛋白质、钙质及维生素C等营养素和膳食纤维素，能够有效促进消化，通肠润便，还可以降低胆固醇的含量。如果经常便秘，可以适当食用草莓来缓解便秘。

　　3、猕猴桃

　　便秘吃猕猴桃也是一个很不错的选择。猕猴桃中有丰富的的膳食纤维、蛋白质等成分，能够清除体内堆积的毒素，起到预防便秘的作用。

　　4、雪梨

　　雪梨也是缓解便秘的另一选择，雪梨中含有丰富的膳食纤维、维生素C，能有效清理肠胃，促进肠胃残渣的有效排出。同时，雪梨能够有效去除油腻感，给人清甜爽口的感觉，雪梨所含的丰富纤维是清理肠胃的好帮手。

　　5、荸荠

　　荸荠是一种偏凉性的食物，能够有效清热解毒、润肠通便的功效，如果你感到咽干口渴、大便热结的话你可以食用荸荠。但是由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒或者血虚者不应该食用。我们可以短时间内用它来调理肠胃，但不可长期食用。

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