小腹胀气一按就疼？饭后肚子胀气怎么缓解？

　　日常生活中，有不少人都出现过吃完饭后肚子胀气的情况，且往往还会伴随着放屁次数增多，这不仅会造成身体不适，还会让人觉得十分尴尬。那么，饭后肚子胀气怎么缓解呢?

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　　1、养成良好的进食习惯

　　日常应注意避免吃饭太快或边吃边说话，吃饭时应细嚼慢咽，充分咀嚼食物，避免加重胃肠道负担。

　　2、注意调整饮食结构

　　日常适当多摄入新鲜的水果、蔬菜，少吃易产气的食物，如土豆、萝卜、红薯、豆类以及碳酸饮料等，油炸、坚硬等不易消化的食物也要少吃。

　　3、按摩腹部

　　每天按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化与吸收，缓解肚子胀气和放屁多的现象。

　　4、适当运动

　　吃完饭半小时后，可以进行适当的运动，有助于胃肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，减少胃肠胀气。

　　5、保持良好情绪

　　情绪也会影响到消化功能，压力过大、过度劳累等，会导致胃肠道消化液分泌减少、肠道蠕动过慢，引起肠胃不适，所以平时工作和学习要注意减压，注意劳逸结合，以免增加肠胃负担。

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