长沙消化内科哪个医院好？发生便秘要采取哪些措施？

　　便秘虽然很常见，但是不要以为会便秘不会带来影响以及症状，如果没有及时采取措施容易让身体受到伤害而发生一系列疾病，甚至有些老年人会因为便秘在排便时用力排便而发生心脑血管疾病。所以在发生便秘的时候一定要及时采取措施。

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　　发生便秘该采取哪些措施?

　　一、让自己有规律的排便

　　一般来讲大多数便秘的人在日常都没有有规律的排便习惯，他们在有便意时会让自己憋住，却不知这些行为都会导致便秘发生。在有便意时要让自己及时排便，最好在每天早晨起床后让自己上厕所，时间一长就可以形成条件放射，也就能让身体有良好的排便习惯。

　　二、注意自己的饮食

　　对于一些长时间便秘的人来讲要注意自己的饮食，多吃一些水果蔬菜增加膳食纤维，并且保持清淡的饮食，防止辛辣刺激食物，让水分被吸收而导致便秘加重。

　　三、多运动

　　运动能增强肠胃蠕动，帮助排除粪便，所以有粪便的现象时不妨适当运动，增强身体肠道中的蠕动能力。

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