孕妇便秘怎么办？如何调理好？

　　便秘在生活中很常见，女性怀孕时期受生理结构和生活习惯等因素的影响，出现便秘的几率会大大提高。对于普通人来说，便秘可能只是一件小事，但对于孕妇而言，若是经常性便秘的话，对身心健康都很是不利，甚至还会影响到胎儿发育。那么，孕妇便秘怎么调理好呢？一起来了解下吧。

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　　1、增加膳食纤维的摄入：孕妇的饮食往往过于精细，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮。膳食纤维可刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，进而缓解便秘的情况。

　　2、多饮水：补充水分是减轻便秘的重要方法，所以孕妇每天都要多饮水，水里也可以适当加些蜂蜜。

　　3、增加运动：许多孕妇的运动量较少，经常久坐、卧床等，使得肠道蠕动减慢，从而就容易导致便秘。所以，孕妇可以适当的增加运动，增强肠道蠕动，有利于排便的顺利进行。

　　4、改善排便：孕妇应定时排便，可以选择比较清闲的时间，且排便时要专心，不要看书、玩手机，以免分散注意力。

　　5、调节情绪：孕妇由于各种原因，更容易烦躁、焦虑，所以，需保持良好的心态，放松心情，也有利于孕妇便秘的调节。

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