上厕所拉血呈暗红色？如何预防便血的发生？

　　便血就是在排便过程中，由于体内相关部位发生了病变，而导致血液从肛门排出。便血的颜色、量等等因人而异，需找到病因对症治疗，才能防止便血情况的加重。今天，我们就来聊一聊，如何预防便血的发生？

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　　1、改善排便

　　养成定时排大便的习惯，如每天晨起或早饭后排便，排便时要集中注意力，尽量不要玩手机或是做其他事情，以免延长排便时间，提高便血的发生几率。

　　2、保持肛门清洁

　　每次排便后可以用温水清洗肛门周围，然后再用毛巾或纸巾轻轻的擦干，有助于保持肛周的干净卫生，防止细菌滋生。

　　3、调整饮食结构

　　饮食上要注意清淡，少吃辛辣、煎炒、油炸、烈酒等刺激性食物，多吃水果、蔬菜和纤维性食物，补充足量的水分，以保持大便通畅，从而预防便血的发生。

　　4、保持规律生活

　　应保持良好的生活作息规律，保证每天有充足的睡眠，注意劳逸结合，避免过度劳累。

　　5、加强锻炼

　　不要长时间久站久坐，平时可适当增加身体锻炼，特别是提肛运动，对预防便血也有好处。

　　6、积极治疗疾病

　　一些肛肠疾病也可导致便血的情况，如痔疮、肛裂、肠息肉等等，这时需要尽早治疗，有助于减少便血的情况。

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