长沙做胃镜肠镜哪家医院好？大便不成形怎么改善？

　　大便不成形是临床中常见的一种症状，通常是指大便稀软呈糊状，且排便时会有一种拉不干净、拉不痛快的感觉。一般情况下，大便的形态可反映出健康状况，若大便经常不成形，也代表着身体可能出了问题。那么，大便不成形怎么改善呢？一起来了解下吧。

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　　1、调整饮食结构

　　平时粗纤维食物摄入太少，不利于肠道蠕动和排便，从而可能导致大便出现异常。日常饮食中可适当多吃水果、蔬菜及粗粮等，能补充维生素和膳食纤维，有助于改善大便不成形的情况。

　　2、少吃刺激性食物

　　若是大便经常不成形，日常的饮食就要注意清淡，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，注意戒烟戒酒。

　　3、饮食作息要规律

　　一日三餐要规律，不要饥一顿饱一顿。同时要注意养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证每天有充足睡眠，也有助于改善大便不成形。

　　4、增强运动锻炼

　　大便经常不成形的人，大多有久坐少动的习惯，这很容易导致肠道蠕动缓慢。每天适当的进行体育锻炼，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，减少大便不成形的发生。

　　5、缓解精神压力

　　精神压力大也会影响胃肠道功能，也就可能引发大便不成形的情况，平时要学会放松心情，及时调节自己的情绪。

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