老年人应该如何养胃？不妨试试这样做

　　胃肠负责人体的消化和吸收，其重要性不言而喻。但随着年龄的增长，胃部功能会逐渐退化，因此老年人的肠胃要比年轻人差一些。而一旦胃部出现了问题，会在一定程度上危害全身健康，影响老年人的晚年生活。那么，老年人应该如何养胃呢？一起来了解下吧。

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　　1、规律饮食

　　老年人的消化能力较弱，日常可以采用少量多餐的饮食模式，将正常的一日三餐分为4-5餐进食，可以减轻胃部负担，有利于消化和吸收。

　　2、保证营养均衡

　　老年人日常饮食要多样化，注意荤素搭配和粗细搭配，在食物的选择上，应以富有营养、易消化的食物为主，不吃或者少吃辛辣刺激性食物，以免损伤胃粘膜。

　　3、注意饮食卫生

　　老年人平时要注意多吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物，剩饭剩菜也要尽量少吃。同时在日常饮食中，尽量不要和他人共用餐具，以免引起幽门螺杆菌感染。

　　4、注意气候变化

　　老年人相比年轻人抵抗力弱，平时应注意根据气候冷暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉，引起胃部不适。

　　5、避免精神紧张

　　精神因素也会对胃肠功能产生影响，老年人平时应注意放松心情，保持积极、乐观的心态，尽量避免焦虑、紧张、烦躁等不良情绪。

　　6、合理使用药物

　　老年人在使用药物时要遵医嘱，按时按量服用，不可私自调整药量或服药时间，以免对胃黏膜造成损伤。

　　7、坚持适量运动

　　适量运动对于促进胃肠蠕动、增强免疫力和缓解胃部不适有益处，老年人可以根据自己的身体状况，选择一些合适的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳等。

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