久坐容易导致便秘，生活细节能使你远离便秘！

       现如今上班族有很多都是长时间坐着办公，长期久坐是引起便秘的一个因素，长时间坐着，身体维持同样的姿势，身体血流慢，这样就导致胃肠道的血流慢，肠胃蠕动减慢，长期如此，毒素累积，导致便秘。那么为了防止出现便秘的情况我们应该怎么办呢?下面指出来几点常见做法：

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　　第一点：做运动

　　久坐导致便秘主要是肠胃蠕动减慢的关系，因此，平日里应该多做一些简单运动，坐立的时候也可以做提肛运动，提肛运动可以有效防止便秘和痔疮；

　　第二点：按摩腹部

　　平常生活里可以自己适当按摩腹部，围着肚子稍微按摩几分钟，这样可以促进肠胃蠕动，加速食物消化吸收，也有利于预防便秘的发生；

　　第三点：饮食调养

　　便秘除了与平日的活动量少有关外，还与饮食有一定的关系，经常性爱吃肉食，不喜欢吃水果蔬菜，爱吃辛辣刺激食物者，便秘的发生率也很高，建议在日常生活中多喝水，适量吃坚果类富含有油脂的食物，可以通肠润便，蔬果蔬菜等纤维素含量丰富的食物也可以促进肠胃蠕动，排毒促消化，提高人体的免疫能力。

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       长沙东大肛肠医院温馨提示：以上内容就介绍到这里，希望对大家有所帮助。如果还有问题，大家可以拨打我院咨询电话：0731-82839120，祝您生活愉快。