如何预防产后便秘？

　　孕期和产后，是女性常见的便秘发生时间段，且这两个时期很特殊，女性身体会更加脆弱，也会使得便秘更加难受。今天，我们就来聊一聊，如何预防产后便秘？

　　>>>百度十次，不如点击一次：在线交流<<<

　　1、适当的下地运动，不要长期的卧床休息，在室内要多走动走动，有效的促进肠道的蠕动，可以促进便意。另外，躺在床上的时候，要多做做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。

　　2、注意饮食方面，尽量做到主食多样化，要多喝汤，多饮水。粗细粮的搭配要合理化，吃肉类以及蛋白质的同时，也要多吃点水果以及蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。

　　3、要保持平和的心态，保持心情舒畅，避免产生过多的不良情绪，因为不良情绪会导致胃酸的分泌量下降，很有可能会导致便秘。

　　4、养成良好的排便的习惯，女性在产后最好每天清晨起床后喝一杯温水，滋润肠道之后进行排便。

　　5、盆底松弛的产妇，如果出现了便秘，要经常在床上平卧位做一些保健操，可以起到一定缓解便秘的作用。

　　>>>您目前的情况是怎样了，都有哪些症状表现？点击：在线咨询<<<

　　温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”、“夜门诊”等特色服务，有疾病就诊或咨询需求的市民，可以全天24小时通过医院官方电话：0731-82839120或关注长沙东大肛肠医院微信公众号(guahao0731-82839120)在线咨询和预约挂号。