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上班族应该如何预防痔疮呢
上班族应该如何预防痔疮呢 长沙东大肛肠医院介绍:现在很多人工作都是长期坐在电脑面前,特别是那些白领上班族,经常坐下去后,很长时间才起来,这样是很容易诱发痔疮的。患上了痔疮后给患者的生活会造成很多影响。那么,上班族应该如何预防痔疮呢?
一、尽量坐硬板凳
当人坐在硬板凳上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到的阻碍较小,能减少痔疮的发生几率。
二、缩短如厕时间
许多上班族都有在如厕时读书、看报的习惯,更有甚者,在厕所里一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉受到挤压,诱发痔疮。且病情的轻重与时间长短有关,时间越长发病几率越高。缩短如厕时间是预防痔疮的必要措施,应该注意每次如厕时间尽量不要超过3分钟。
三、常做缩肛运动
缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力,经常坚持缩肛运动能帮助预防和减轻痔疮。具体做法是:深吸一口气同时用内力将肛门上提,然后放松。如此反复做10下,每天多次,尤其当久坐后更应及时做。
四、养成定时排便的习惯
排便尽量在每天早晨起床后就立即排便,把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好,但一旦有便意要及时如厕。正常排出的大便是成形软便,不干不稀,排便时不感到排便困难,便后有轻松舒适的感觉,这表明胃肠功能良好。大便干燥时,可在每日清晨饮一杯淡盐水,必要时可以吃一些缓解便秘的药物。
五、保持肛门清洁卫生
许多人有每天清洁前后阴的习惯。但要用单独的盆来清洗,用来以免有污染。不要随便用市面上的洗液,可以在水里加入适量花椒和盐煮一会儿。花椒有活血化淤的作用,盐有杀毒消炎的作用,晾温后用这样的水清洗肛门,对治疗预防痔疮很有帮助。
六、调节饮食
许多白领都对咖啡情有独钟,一些场合还免不了要喝酒,但是咖啡和酒都属于刺激性饮料,会刺激直肠黏膜,使之充血,造成排便时肛门口灼痛,要尽量少喝。在日常饮食中应注意少吃辣多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹笋、柿饼、香蕉、无花果、黑木耳等,它们能增加胃肠蠕动,使粪便不会积存。同时,得了痔疮要多喝水,特别是每天清晨醒来后喝一大杯水,对清洁肠道、预防便秘帮助很大。
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告诫那些忽视痔疮的人:痔疮是一种良性病变,一般是不会癌变的。值得警惕的是一些痔疮患者合并肛管直肠癌,在临床上常见医生和患者忽视了后者的病变,失去早期治疗的机会。提醒痔疮患者必要时去正规医院行指检、纤维结肠镜等检查排除其他病变。