冬季如何有效预防肛肠疾病？

　　冬季如何有效预防肛肠疾病？对于不少肛周疾病，很多人不知道如何应对，长沙东大肛肠医院告诉你一定要先从预防和护理做起。

　　肛门及其周围，位于人体的“阴暗”角落，终年见不到阳光，又要不断排泄机体废物。若不注意卫生，易导致细菌滋生，加之走路、跑跳时，对局部反复进行磨擦，故极易引发痔疮。那么怎样预防与减少肛周疾病的发生与发展呢？应重视采取以下措施。

　　
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　　１：重视饮食、食物多品种
　　适当多吃新鲜蔬菜和水果（成年人尽量每天达到７５０克），适当常吃玉米、荞麦以及薯类等杂粮，保证维生素和膳食纤维的摄入，防止、减少大便秘结的发生。及时补充水分，每天不少于１５００－２０００毫升。饮水以少量多次法为佳，不宜用啤酒和甜味饮料代水，不要喝浓茶，不要总等口渴了才饮水。

　　２：戒除不良习惯
　　戒除不良习惯，如戒烟、少饮酒，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸涩、太硬等不易消化的食品，食物不宜太咸，防止脱肛、便血和直肠恶变的发生。

　　３：注意肛周卫生
　　每次大便后，宜用温水清洗肛门。每晚睡觉前最好用温水坐浴３－５分钟，并同时清洗与按摩肛门周围，保持肛周卫生，促进肛周血液循环，防止与减少肛周炎症与糜烂的发生。

　　４：常做提肛运动
　　每天做１－２次提肛运动（即肛门肌肉一收一缩的活动，每次做４０－６０次。可采取坐姿、站姿、仰卧位，或胸膝部贴床、臀部抬高的姿势），对促进肛周血液循环、防治痔疮与脱肛等有良好功效。

　　５：重视运动锻炼
　　如太极拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并坚持循序渐进、持之以恒、量力而行等原则，提高身体素质。但要注意，若发现肛门周围不舒服，或有痛、痒等感觉时，应停止剧烈运动，避免因剧烈摩擦加重病情，防止裂口扩大。

　　６：重视排便卫生
　　养成每日１－２次定时排便的习惯（每天晨起一次大便最好），出现便意时应及时排便，不要憋便，这有利于保持大便通畅，促进肛周静脉回流，减少与防止痔疮等病的发生。

　　７：防止肛周损伤
　　便后应使用专用的卫生纸，防止损伤肛周皮肤和感染细菌。

　　８;避免席地而坐
　　防止寒湿侵袭，泥土污染和昆虫等叮咬，防止疖肿、痔疮诱发与感染、溃烂等加重。

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