女人便秘的原因有哪些？

　　女性便秘怎么回事？估计不少女人都有这个问题，这是一种疾病，并不是什么难以启齿的事情。只要就医，才能尽早改善，让你排便不再困难。而且不再便秘的话，不仅身体会更加健康，而且皮肤也会变得更好。因此，要尽早改善便秘，当然，想改善它的话，需要先了解一下导致便秘的原因。

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　　女人便秘的原因有哪些？

　　1、爱穿塑身衣(或塑身腰带)

　　很多女人在日常的时候，非常喜欢穿塑身衣，因为这样的衣服很紧身，会抑制调节排便活动的神经，减少大肠内消化液的分泌。如此一来，小肠分解食物的能力就会变弱，当食物残渣经过大肠的时候，要将它们排出去的话，就会非常费力。在这个过程之中，就很容易产生便秘。所以说，女人们别总是穿塑身衣，或者特别紧身的衣物，以免造成便秘问题，影响身体的排泄。

　　2、运动量太少

　　女人有很多都不爱运动，每天长时间坐着办公，下班了回到家中， 没事就躺着或者坐着，可以说运动量非常的少。然而运动得少的话，肠道蠕动的速度就会减慢，进而造成肌肉收缩无力，还会降低腹压致使排便动力不足。长期如此，便秘就会出现了。所以说，女白领们更容易发生便秘。因为她们是坐着办公的，一天下来，几乎所有时间都是坐着的。为了能够正常排便，建议要时常运动。

　　3、上厕所的时候不集中

　　现在很多人上厕所的时候，都无法专心的排便，而是要边看手机便排便。这样子一心多用的话，就无法专心的排便。每次都这样的话，本来五分钟就搞定的事情，却因为分心了，过了十几分钟还坐在马桶上。这是不好的，蹲太久或者说在马桶上坐太久了，会给肛门造成不必要的压迫，进而影响肛门的健康，最终也就会影响排便。所以说，有排便的想法之后，要立马去厕所。同时要记得不要带手机，带报纸啥的，专心排便才是最重要的。

　　4、吃得太精细了

　　生活中不少女人日常都以吃精米、精米为主，而且不爱吃谷物食物，每天肉类等荤食要比蔬菜多得多。这样子的饮食过于精细了，造成身体摄入的膳食纤维量不足，以至于肠道的蠕动速度会减慢。当肠道蠕动减慢了，粪便自然更不容易被排出去，很容易一直堆积在肠道里面，时间久了就成了便秘。因此 ，女人们请多吃蔬菜、水果和谷物，为身体摄入更多的膳食纤维，促进身体排便。

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