严重便秘怎么快速排便？排便次数过少怎么办？

　　排便是我们最基本的生理活动之一，当我们人体的消化道产生了足量的粪便，并刺激肠壁神经压力感受器，将这种感觉传到中枢神经，在大脑皮层中产生便意，从而引起结肠蠕动，最终产生排便反应的行为。

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　　排便可以排出体内的废物和杂质，让身体更健康，但是生活中也有很多人出现排便不畅、排便次数少的问题。那么，出现这种问题该怎么办?

　　第一，排便少可能是由于便秘所致的。而便秘是一件很普遍的事情，大家应该多注重平时的饮食，如果是便秘十分严重，那就应该到医院进行相关检查，不建议自行买药缓解。

　　第二，有便意的时候，一定要及时去厕所解决。因为便意来临时，总是不能按时解决，就会造成习惯性便秘。所以，在情况允许的时候，大家要按时解决，不要强行憋便。

　　第三，排便的时候不要看手机，要专心排便。因为排便时，分心做其他事情会造成排便时间延长，导致排便异常。

　　第四，如果蹲了很久的厕所，都没有便意，就不要一直蹲着。强行排便可能导致心脑血管意外的发生，还有蹲得太久也对血液循环不利。

　　第五、养成多喝水、多运动、多吃蔬菜水果以及不要熬夜的生活方式也很重要。

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