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长沙治便秘去哪家肛肠医院?便秘如何预防?
时间:2020-08-05 16:05
长沙治便秘去哪家肛肠医院?便秘如何预防?便秘的主要表现是大便干结,排便次数减少或排便困难,许多患者的排便次数每周少于3次,严重者可长达1~2周才排便一次。有的患者可表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难。那么,该如何预防便秘?
1.养成按时如厕的习惯
不管是否有便意,都要做到按时如厕,每日晨起1次,让排便成为一种习惯。
2.保持良好的作息习惯
按时睡觉,不熬夜,不睡懒觉,让排便成为生物钟的一部分。
3.给身体充足的水分
每天饮水要充足,不建议渴了才喝,充足的水分有助于粪便的及时排出。
4.饮食调理
不偏食,增加含纤维素较多的蔬菜和粗糙而多渣的杂粮:如芹菜、薯类等。
5.保持良好的心情
良好的心情是一切健康的前提,烦躁、抑郁、生气等都是诱发便秘的因素。
6.规律的运动
提倡便秘患者应适当增加运动,运动不仅健身而且能促进肠蠕动。但若因运动出汗过多,应及时补充水分等。
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