痔疮预防小妙招有哪些？

　　“十人九痔”的说法虽有些夸张，却也凸显了痔疮的高发性。痔疮虽非大病，但发作时疼痛难忍，严重影响生活质量。下面就为大家介绍几种预防痔疮的方法。

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　　1、坚持运动锻炼

　　长时间保持坐姿或站姿，会使盆腔血液循环不畅，增加患痔疮的风险。因此，要避免久坐久站，适当进行体育锻炼，像慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。运动能促进血液循环，增强胃肠蠕动，降低痔疮发生的几率。

　　2、合理调整饮食

　　便秘是引发痔疮的重要因素之一。日常饮食中，应多吃富含纤维素和维生素的新鲜蔬菜、水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，它们能促进肠道蠕动，预防便秘。同时，要少吃或不吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等，以免刺激肠道和肛门，诱发痔疮。

　　3、养成良好排便习惯

　　尽量养成每天晨起排便的习惯，避免长时间忍便。排便时不要玩手机、看书，以免分散注意力，延长排便时间。一般来说，每次排便时间控制在3-5分钟为宜。

　　4、注重肛门清洁护理

　　保持肛门周围清洁十分重要，要勤换内裤。排便后，用温水清洗肛门，防止粪便残留滋生细菌，导致肛门感染发炎。此外，每天进行温水坐浴，不仅能清洁肛门，还能促进局部血液循环，起到预防痔疮的作用。

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