便秘拉不出来堵在肛门？哪几类人群易便秘？

　　便秘可以说是现在生活中的“全民疾病”了，很多人都有便秘的问题。许多人生活习惯不好，也会更容易引起便秘的发生。今天，我们就来聊一聊，哪几类人群易便秘呢？

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　　1、肠道有益菌不足者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，从而引起便秘。

　　2、饮食中缺少粗纤维者：在外进餐，不规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足，建议多吃些蔬菜和粗粮。

　　3、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

　　4、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。有些女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议平时多运动，特别是坐办公室的办公族们。

　　5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，易出现习惯性便秘。建议要定时大便。

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