冬季便秘预防要怎么做，注意什么呢？

　　便秘在日常生活中非常的常见，日常生活中很多人都被便秘纠缠过。便秘对人会造成一定的情绪影响，脸色也会变得暗黄，长时间下去，肛门部位会胀，排便的时候会疼痛，避免这样的情况出现，就要对便秘做好预防。那么，冬季便秘预防要怎么做，注意什么呢？

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　　冬季便秘预防要怎么做，注意什么呢？

　　1、养成好的排便习惯：每天定时进行排便，建立一个良好的排便规律。有便意的时候不要忽略，要及时的排便，排便的环境要安静、做好选择坐马桶的形式，有利用排便，避免了抑制便意，破坏了排便的习惯。

　　2、避免排便习惯改变：无论是精神因素、生活规律的原因引起的过度劳累等造成有便意却没有及时的排出，长期这样会引起便秘。

　　3、避免滥用泻药：滥用泻药会导致肠道的敏感性降低，会形成对泻药有依赖性，从而造成便秘的问题，因此不要滥用泻药。

　　4、合理的安排生活以及工作：无论是工作还是生活，都要做到劳逸结合，适当的进行一些文体活动，特别是对腹肌进行一个锻炼，有利于胃肠功能的改善，有助与预防便秘。

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